DBAJ O WZROK KAŻDEGO DNIA !
Oto proste zasady, które pomogą Ci chronić wzrok na co dzień:
-
Regularnie badaj wzrok – nawet jeśli nie odczuwasz dolegliwości. Zalecamy kontrolę okulistyczną minimum 1 raz w roku
-
Nie lekceważ wady wzroku, stosuj zalecaną korekcje okularową czy soczewki kontaktowe
-
Czytaj i pracuj przy odpowiednim oświetleniu
-
Zachowuj prawidłową odległość od książki i ekranu
-
Ogranicz długotrwałe korzystanie z telefonu, komputera czy tabletu. Warto kontrolować czas spędzony przed ekranem w raportach urządzenia-jego wynik może Cię zaskoczyć
Według statystyk średni czas spędzony przed ekranem stale rośnie!
-
W słoneczne dni stosuj okulary z filtrem UV
-
Spędzaj minimum 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu
-
Przestrzegaj zaleceń okulisty
HIGIENA WZROKU PRZY EKRANACH
-
Rób przerwy podczas długiej pracy z bliska. Pamiętaj przerwa to nie czas na sięgnięcie po telefon komórkowy – zaufaj nam, oczy wtedy nie odpoczywają
-
Stosuj zasadę 20-20-20 tj. co 20 minut – przez 20 sekund- patrz w dal na odległość około
6 metrów (tj. 20 stóp)
-
Nie zapominaj o mruganiu, aby zapobiegać suchości oczu
-
Profilaktycznie stosuj krople nawilżające do oczu tzw. sztuczne łzy bez konserwantów. Warto też pamiętać o ciepłych i suchych okładach na powieki.
-
Włącz filtr światła niebieskiego na komputerze, tablecie czy telefonie komórkowym, możesz też zastosować okulary z filtrem światła niebieskiego
. Dzięki temu Twoje oczy będą mniej zmęczone a siatkówka i soczewka będą chronione przed szkodliwym działaniem światła emitowanego przez ekrany
DBAJ O SWOJE OCZY- DZIŚ I NA PRZYSZŁOŚĆ
Copernicus Medycyna ul. Czerwieńskiego 3, Kraków, tel. 518 061 148